تواجه صعوبة في التركيز؟ تُعد تقنية بومودورو وقاعدة 52/17 وتقسيم الوقت من أشهر أساليب التركيز. ولكل منها طريقة مختلفة، أما الأنسب لك فيعتمد على أسلوب عملك. إليك دليلًا مبسطًا للأساليب الثلاثة.

ما هي تقنية بومودورو؟

تقسّم تقنية بومودورو عملك إلى جلسات مدتها 25 دقيقة، تتخللها استراحات قصيرة. ابتكرها فرانشيسكو تشيريلو في أواخر ثمانينيات القرن الماضي، وسماها نسبةً إلى مؤقت المطبخ الذي كان يستخدمه على شكل حبة طماطم (فكلمة «بومودورو» تعني الطماطم بالإيطالية). (المصدر)

1. اعمل على مهمة واحدة لمدة 25 دقيقة.
2. خذ استراحة لمدة 5 دقائق.
3. بعد 4 جلسات، خذ استراحة أطول تتراوح بين 15 و30 دقيقة.

الأنسب لـ: التغلب على التسويف، والدراسة، وإنجاز المهام التي تواصل تأجيلها.

ما هي قاعدة 52/17؟

تعني قاعدة 52/17 العمل لمدة 52 دقيقة، ثم أخذ استراحة لمدة 17 دقيقة. وهي مستمدة من دراسة أجرتها DeskTime عام 2014، وجدت أن هذا هو نمط العمل لدى مستخدميها الأكثر إنتاجية. وقد توصلت دراسات لاحقة أجرتها DeskTime إلى أرقام مختلفة قليلًا، مثل 75/33 في عام 2025، لكن الفكرة واحدة: ركّز بعمق، ثم خذ قسطًا كافيًا من الراحة. (المصدر)

الأنسب لـ: العمل العميق، مثل الكتابة والبرمجة والتصميم.

ما هو تقسيم الوقت؟

يعني تقسيم الوقت التخطيط ليومك مسبقًا بتخصيص فترة محددة لكل مهمة في تقويمك. مثلًا: من 9:00 إلى 10:30 لإعداد تقرير، ومن 10:30 إلى 11:00 للبريد الإلكتروني، ومن 11:00 إلى 12:00 للاجتماعات.

الأنسب لـ: الأيام المزدحمة بالاجتماعات والمشاوير والعمل على عدة مشاريع.

مقارنة بين بومودورو وقاعدة 52/17 وتقسيم الوقت

الأسلوب	وقت العمل	وقت الاستراحة	الأنسب لـ
بومودورو	25 دقيقة	5 دقائق	البدء في العمل
52/17	52 دقيقة	17 دقيقة	التركيز العميق
تقسيم الوقت	تحدده بنفسك	تخطط له في تقويمك	الجداول المزدحمة

أي أسلوب للتركيز هو الأنسب لك؟

• تجد صعوبة في البدء؟ جرّب بومودورو.
• تفقد تركيزك العميق باستمرار؟ جرّب قاعدة 52/17.
• تنشغل طوال اليوم ولا تجد وقتًا للعمل المهم؟ جرّب تقسيم الوقت.

يمكنك أيضًا الجمع بينها. خصّص فترة في تقويمك للعمل على مشروع، ثم قسّمها إلى جلسات بومودورو أو 52/17.

الأسئلة الشائعة

أيهما أفضل: بومودورو أم 52/17؟ لا يوجد أسلوب أفضل للجميع. بومودورو أسهل للبدء، بينما تناسب قاعدة 52/17 المهام التي تتطلب وقتًا أطول وتركيزًا أعمق.

هل يمكنني تغيير مدة الجلسات؟ نعم. هذه الأرقام مجرد نقطة انطلاق. المهم أن تركّز بالكامل، ثم تأخذ استراحة حقيقية بعيدًا عن الشاشة.

هل أحتاج إلى تطبيق؟ لا. يكفي مؤقت بسيط وتقويم.

جرّب الآن

اختر مهمة واحدة وابدأ جلستك الأولى باستخدام أداة Pomodoro Timer على WakeMode المجانية. تعمل في متصفحك دون الحاجة إلى التسجيل، وتُبقي شاشتك مضاءة حتى يظل المؤقت ظاهرًا طوال الجلسة.